Rund um die Füße

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Socken sind im Alltag ein unverzichtbarer Begleiter – und für Läufer*innen sind die passenden Laufsocken zusammen mit den Laufschuhen die wichtigste Ausrüstung. Hier erfährst Du, was es bei der Auswahl zu beachten gilt und wie Du Deine Füße mit der richtigen Pflege versorgst.

Zuallererst: normale Alltagssocken sind nicht zum Laufen geeignet, da sie die Füße im Training und Wettkampf nicht ausreichend stützen und schützen. Heutzutage gibt es Laufsocken auch überall im Einzelhandel, z.B. im Drogeriemarkt oder auch in Modeketten. So kann man auch mit dem kleinsten Geldbeutel sicher ins Laufen einsteigen. Die beste Auswahl hat jedoch das Sportfachgeschäft – oder noch besser ein Laden speziell für den Laufsport.

Doppellagige Socken wählt man einfach nach der Schuhgröße, wie man es von normalen Alltagssocken kennt. Es gibt sie von verschiedenen Marken, z.B. von Wrightsocks oder Falke. Auch Kompressionssocken gibt es von führenden Marken wie CEP oder Falke. Es gibts sie in verschiedenen Größen, jedoch ist eine individuelle Anpassung wichtig. Die im Photo gezeigten Zehensocken gibt es auch für den Laufsport. Sie nehmen Feuchtigkeit zwischen den Zehen auf und helfen, Druckstellen zu vermeiden. Für Läufer*innen, die in „Vibram Five Fingers“ laufen, sind sie ein notwendiger Teil der Ausstattung.

Fußgymnastik stärkt die Fußmuskulatur. Das begünstigt eine gute Lauf-Abrolltechnik, stabilisiert die Bänder und Sehnen und senkt somit das Verletzungsrisiko. Fußsalben helfen dabei, Blasen vorzubeugen. Insbesondere vor einem langen Lauf, ob 15km oder Marathon, kannst Du viel für deine Füße tun, wenn Du sie über Nacht gut eincremst. Die alltägliche Feuchtigkeitscreme leistet hierbei gute Dienste.

Im Lauffachgeschäft bekommst Du die beste Beratung zur Ausrüstung, die am Besten für dich passt. Wenn keines bei Dir in der Nähe ist, wirst du auch im allgemeinen Sportfachhandel fündig. Besonders bei Kompressionssocken ist fachliche Beratung unverzichtbar. Oft bekommst Du weitere Tipps rund ums Laufen – und auch die passenden Laufschue gibt es direkt vor Ort.

Passt gut auf Eure Füße auf und kommt sicher durchs Training! Bei Interesse an einem Einzeltraining könnt Ihr Euch gerne bei mir melden. Kontakt

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