Am 11. April fand der nächste virtuelle Wettkampf statt, als „Ersatz“ für den Paris-Marathon, der normalerweise am zweiten Wochenende im April stattfindet. In diesen Zeiten wurde er, wie viele andere Veranstaltungen, abgesagt.
Wieder waren es zwei Läufer, die sich auf die 10-km-lange Strecke machten und mit guten Zeiten erfolgreich ins „Ziel“ kamen.
Am Sonntag folgt der nächste Lauf: der WingsForLife Run, von den ich in diesem Beitrag schon einmal erzählt habe.
Laufen ist ein Ausdauersport, und damit haben Läufer einen speziellen Nährstoffbedarf für optimales Training. Wichtig ist hier zu wissen, dass man sich nicht an eine strikte Diät halten oder auf irgendetwas verzichten muss. Viel mehr sind es Empfehlungen für eine an den Trainingsbedarf angepasste Ernährung. Es gibt natürlich trotzdem verschiedene Diäten, fast möchte ich es „Modeerscheinungen“ nennen, die einen der Bestandteile betonen; sei es nun Low Carb, High Carb, Low Fat, Keto, Mittelmeerdiät oder Steinzeitdiät. Wichtig ist es, immer den eigenen Körper wahrzunehmen und zu beobachten, was verträglich ist und das Training voranbringt. Denn nicht alles passt auch für alle! Doch nun zu den wichtigsten Bausteinen gesunder Ernährung.
WeiterlesenHier ein Hinweis auf einen weiteren virtuellen Spendenlauf mit einem in meinen Augen sehr guten Zweck: der Planet Earth Run. Kurz zusammengefasst: für jede Anmeldung wird ein Baum gepflanzt innerhalb der Bewegung „A Plant for the Planet“.
Der „Planet Earth Run“ findet weltweit statt. Man kann unterschiedliche Strecken wählen von 5 km bis Marathon, man kann walken, und es gibt einen Kinderlauf von 1 km. Die Medaille ist eine besondere. Sobald alle Medaillen verkauft sind, wird das Anmeldeportal geschlossen. Man kann mehrmals und in unterschiedlichen Distanzen laufen, wie üblich über einen speziellen Link sein Ergebnis hochladen, und hat bis zum 31.12.2021 Zeit. Wen es interessiert, kann seine „Konkurrenten“ beobachten, denn die Ergebnislisten werden rund um die Uhr und weltweit aktualisiert.
Auf den Spendenlauf „Wings for Live“ für die Rückenmarksforschung (Termin: 9. Mai 2021 um 13:00 Uhr) habe ich hier schon aufmerksam gemacht.
Möchtest du gerne teilnehmen, aber nicht alleine laufen? Dann nimm gerne Kontakt auf.
Mittlerweile ist der Begriff geläufig – virtuelle Wettkämpfe. Doch muss man sich erst daran gewöhnen, nicht real gegeneinander antreten zu können; keinen realen Startschuss zu hören, keine Kilometer-Angaben unterwegs, und keinen Zielbogen zu durchlaufen. Kein Zeitnehmer außer der eigenen Uhr oder App; mit allen Ungenauigkeiten zu den gewählten Strecken, die einen echten Vergleich infrage stellen.
Wie laufen virtuelle Wettkämpfe nun ab?
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2020 sollte das Jahr werden, in dem ich nach einer zweijährigen Verletzungspause endlich wieder „richtig“ trainieren und an Wettkämpfen teilnehmen wollte. Es waren einige geplant und für einige war ich bereits angemeldet.
Nun – es kam anders. Pandemie-bedingt wurde alles ab März abgesagt.
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Zur Zeit motiviert uns das Wetter nicht gerade. Doch Laufen ist so gut wie immer möglich, dank angepasster Kleidung und vielleicht mit Laufpartner*in. Wer die Zeit flexibel einteilen kann – zum Beispiel im Homeoffice – kann eine Regenpause nutzen oder einen Zeitpunkt bei Nieselregen abwarten. Als Belohnung schenkt die Landschaft hübsche Eindrücke und manchmal sogar magische, mystische Momente:
Socken sind im Alltag ein unverzichtbarer Begleiter – und für Läufer*innen sind die passenden Laufsocken zusammen mit den Laufschuhen die wichtigste Ausrüstung. Hier erfährst Du, was es bei der Auswahl zu beachten gilt und wie Du Deine Füße mit der richtigen Pflege versorgst.
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Der Winter ist da. Auch bei Wind und nasskaltem Wetter kann man weiter laufen, aber es gibt Unterschiede zum Training im Sommer.
WeiterlesenBewegung ist gut für die Gesundheit – das ist längst bekannt. Auch seit Beginn der Corona-Pandemie wird regelmäßige Bewegung empfohlen, um nicht nur dem Kreislauf, sondern auch dem Immunsystem etwas Gutes zu tun. Doch viele Freizeitsportler und Leute, die in Bewegung kommen wollen, sind verunsichert. Darf ich auch in Lockdown-Zeiten im Freien Sport machen?
Der Vorteil beim Laufen ist: jeder läuft für sich und das Einhalten des empfohlenen Mindestabstands ist problemlos möglich. So spricht also nichts dagegen, eine Runde im Wald zu laufen. Der gewohnte Lauftreff in größeren Gruppen ist im Lockdown zwar nicht möglich, aber auch alleine, mit dem Hund oder mit Angehörigen lässt sich gut trainieren. Je nach Lage der Verordnungen ist auch ein Treffen mit einzelnen Freunden möglich.
Wer als Lauf-Einsteiger Unterstützung sucht, kann sich weiterhin an Lauftrainer wenden, um ein Einzeltraining zu vereinbaren. Bei Interesse könnt Ihr gerne Kontakt mit mir aufnehmen.
Läufe mit fast mystischen Szenerien sind hier in unserer Gegend möglich. Egal wie das Wetter ist – es gibt immer unvergessliche Eindrücke und Momente.
Und – man kommt nach Hause und hat etwas für sich und seine Gesundheit getan. Sport im Freien ist Gottseidank auch in diesen besonderen Zeiten möglich!
Hier folgt ein Video des ganzen Laufs des vergangenen Sonntags, gestartet im Regen, der nach kurzer Zeit schon aufhörte.
einfach laufen 